理情行為治療之父亞伯.艾里斯必讀雙經典:讓自己快樂+讓自己不再焦慮

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★享譽全球!世界三大心理師亞伯.艾里斯經典代表作★──影響力超越佛洛伊德的心理學家──每個人都能用的心理治療法,讓你建立克服焦慮、逃脫恐慌的勇氣,找回平靜、快樂的自己。   <套書第一冊> 《讓自己快樂》【沒有放不下的情緒,只有不肯放下的你】 理情治療師亞伯‧艾里斯,歷久彌新的溫暖力與焦慮和解,克服不安、完美主義、負面思考、情緒陰影……讓自己快樂,而且困擾大減的自助智慧(你可以,而且一定做得到!) ★艾里斯大師經典之作,風靡全球20年,繁中版全新上市!★理情行為治療(REBT)──世界上最廣泛實踐的心理治療形式之一。★想法x情緒x行為,任何人都適用的簡單心理治療法!適用範圍廣、實用性強、見效快★「在現代心理治療所產生的影響力,沒有人能大於亞伯‧艾里斯,就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》的高度評價。 ◎「我們治療師不但是要讓我們的案主感覺好一點,最終的目的是要讓他們今天開始就活得好一點!」──武自珍心理師暖心推薦 在本書中,艾里斯博士將透過數十個真實案例,詳細描述REBT的自助步驟,以詼諧、清晰的口吻告訴你,如何運用REBT找出你的「非理性信念」,一一拆解這些無所不在的情緒地雷,大幅減少你「自尋困擾」的思考習慣。你將發現,運用REBT將能讓你的日子過得更有效率也更快樂!◎只有真正的接納了你自己,你才能發自內心去愛、去快樂。・創造一個不會因焦慮失控的堅強自我。・藉由簡單的方法,理性與自我爭辯,擊退負面思考的自己。・因為你大多是自尋煩惱,所以你一定也有能力停止不幸的「感覺」與困擾。・挑戰困境的自信──試著去做那些「無緣無故令你感到不安」的事。・找到並消除你的非理性信念,例如:「我絕不能……」、「我必須要完美……」、「別人應該……」・停止無止盡的「過度解釋」和「標籤化」,降低焦慮與不安。・不再對他人抱有過高的莫名期待。(例如:「你應該為我做……」的信念)・學習無條件接納自己的一切,也接受他人。・不論發生什麼事,你永遠可以根據自己的想法,感受和行為,改變主意。包括快樂。 <套書第二冊> 《讓自己不再焦慮》【幸運的人做情緒的主人,不幸的人做情緒的奴隸】 害怕社交、上台恐懼……容易擔心和緊張,你也是「焦慮體質」嗎? 亞伯.艾里斯實踐超過半世紀,幫助超過15,000人──以29個練習,克服對確定性與完美主義的渴望,找回安定的自己。 ★獨家收錄!231則智慧箴言,讓內心充滿力量,感受安定、自由與無限可能 你是否,每天活在自我苛求的念頭中:「我絕對不能失敗。我無法承受自己表現差勁。」「我必須做到完美,否則我就是沒用的人。」「我必須得到別人的認可。」「我無法承受他們待我不公!」「我失去了非常珍貴的感情,以後我再也沒辦法談戀愛,其他重要的關係也會被我搞砸……」 但這些,都是「非理性信念」,它們往往會升級成嚴重的焦慮與恐慌,拖垮我們的表現、人際關係與生活品質。 如果你或親朋好友,正為焦慮問題尋求解方:本書以29個練習,看清憂鬱、焦慮、恐慌、暴怒等情緒的根源,用實踐超過50年的自助療法,走出情緒風暴。18個真實案例,見證當事人如何學會接納自己、善待他人,讓自己不再焦慮,邁向更快樂、健康、踏實的人生。 StepbyStep,跟著上萬名治癒者,享受內心的平靜與自在:●「ABCDE轉念法」,質疑「理所當然」的想法,真正從痛苦中解脫●「理情心像」,讓情緒更健康,不再沉溺於負面思緒●「重新架構法」,跳脫有害的想法,找到突破逆境的勇氣●「克服羞愧感練習」,撕下負面標籤,走過羞辱創傷●「角色扮演法」,探究內心不安,疏通心理糾結●「無條件自我接納」,與真實的自己和解,學會放鬆、放過與放下心理專家.療癒推薦洪仲清|臨床心理師 洪培芸|臨床心理師、作家 陳志恆|諮商心理師、暢銷作家 海苔熊|心理學作家 「原來我們以為的『大師』也跟我們一樣,都有生命的困難,都有屬於自己的人生障礙。然而,亞伯‧艾里斯卻將折磨著他的演講焦慮、社交焦慮……化為撐竿跳的動能,跨越人生的障礙賽。透過本書,不再被焦慮局限,從而突破極限。」──臨床心理師、作家 洪培芸「是的,大師也會焦慮!亞伯.艾里斯博士在本書中分享了他如何運用自己所學,克服自己的公開演講和社交焦慮,並把這些寶貴經驗和智慧融入到了29種策略中,讓你能自由選擇最適合自己的方法來應對各種焦慮。書中提到的正向想像與建模技巧,就像是給心靈一個讚,幫助你在各種情境中保持冷靜和自信。而放鬆與認知分心法則像是一場心靈SPA,此外透過冥想、瑜伽等方式,也能找到片刻寧靜,擺脫憂慮。讀完之後你會發現,焦慮是一朵帶你飛的觔斗雲,當你能夠駕馭它,你會發現底下有更大更廣闊的天空!」——心理學作家海苔熊


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